Waldbaden

In Japan wird schon lange nicht mehr diskutiert, ob Waldbaden sinnvoll ist. Dort ist Waldbaden -genannt „Shinrin Yoku“ - schon lange eine anerkannte Therapieform. Waldbaden wirkt sich sehr positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Man geht davon aus, dass dies auf die Terpene zurück zu führen ist, ätherischer Öle, die aus Rinden und Blättern ausdünsten. Nimmt der Mensch diese über Haut und Lunge auf, beruhigt sich der Sympathikus, ein Teil des vegetativen Nervensystems. In der Literatur ist u.a. zu finden, dass der Wald den Parasympathikus stark aktiviert, sodass die Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin reduziert werden. Dies sei insbesondere für Menschen mit Burnout, Depressionen, bei ADHS und bei Panik- und Angststörungen sehr zu empfehlen. In Deutschland gewinnt Waldbaden immer mehr an Zulauf. Die Kombination aus Bewegung, Natur und sozialen Kontakten wirkt sich heilsam auf Körper, Geist und Seele aus.

Heilwirkungen des Waldes:

• Der Wald entschleunigt, weil er den Lärmpegel reduziert und der Reizüberflutung entgegenwirkt
• Wir lernen wieder Stille wahrzunehmen und genießen die natürlichen Stimmen des Waldes, Achtsamkeit steht im Focus, was zur Entspannung führt
• Die Konzentration verbessert sich, Gedanken werden besser sortiert und ich kann leichter Entscheidungen treffen und den nächsten Schritt wagen
• Die Lungen werden besser belüftet und die Atemwege entspannen sich, das Gefühl der Enge reduziert sich
• Bewegung schafft eine heitere Stimmung und wirkt sich kräftigend auf Muskulatur, Herz und Kreislauf aus
• Dadurch bekommen wir mehr Lebensenergie und Glücksgefühle stellen sich ein
• Wir bekommen mehr Verständnis für Werden und Vergehen durch den Blick auf den Kreislauf der Natur
• Kopfschmerzen können sich reduzieren und Hörgeräusche lassen nach
• die Augen entspannen sich durch die wohltuenden Farben des Blattgrüns (Chlorophyll)
• Der Aufenthalt im Wald lässt uns Kräfte sammeln und sorgt dafür, dass sich der Körper regeneriert  
• Wenn es heiß ist, sorgt der Wald für eine angenehme Kühle bei höherer Luftfeuchtigkeit, welche uns besser atmen lässt
• Das Schreiten auf dem naturbelassenen Waldboden, der federt, ist schonend für die Gelenke und wohltuend bei Rückenbeschwerden
• Waldbaden soll bei Krankheit den Heilungsprozess beschleunigen und für weniger Bedarf an Schmerzmitteln sorgen
• Das Lernen in der Natur hat kognitive Vorteile und wirkt sich positiv auf Konzentration, Gedächtnis, Wahrnehmungsfähigkeit und Aufmerksamkeit aus
• Stresshormone werden besser abgebaut
• Pflanzlichen Terpene haben gesundheitsfördernde Wirkungen und stärken das Immunsystem.
• Der Blutdruck reguliert sich während des Aufenthaltes im Wald und der Schlaf verbessert sich
• Die Luft im Wald ist so staubarm wie am Meer oder in den Bergen - siehe hierzu die Ausführungen unten bei "Nadelwald"

Besondere Wirkung des Nadelwaldes:

Die ätherischen Öle und Terpene von Nadelbäumen haben eine erfrischende, desinfizierende und für die Bronchien heilsame Wirkung.

Die Nadeln filtern ganzjährig den Staub aus der Luft. Im Gegensatz zur Stadt ist die Luft im Wald bis zu 90 % staubärmer.